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¿Por qué el yoga ha pasado de ser un deporte de iluminados a ser uno de los deportes estrella de las celebreities? ¿Qué es el yoga?
En este post te contamos los beneficios que aporta el yoga a tu cuerpo. Son todos demostrados por la ciencia:
¿Para qué sirve el yoga?
Alivia el dolor:
Sí, como lo oyes. El yoga es una de las disciplinas que puede ayudar a aliviar la mayoría de los dolores crónicos.
No seas escéptico y sigue leyendo, la ciencia ha afirmado que:
Personas con enfermedades como la artritis reumatoide o el dolor de cuello crónico ya han experimentado las ventajas del yoga en su propio cuerpo. En la mayoría de los casos el dolor ha reducido su puntuación hasta la mitad.
Las aplicaciones más comunes del yoga es aliviar:
- Las agujetas
- El dolor de rodillas.
- Los niveles de ansiedad
- La depresión
Motiva:
Cuando practicamos running una de las hormonas que producimos son las endorfinas, las sustancias que nos ayudan a aliviar el dolor.
Pues bien, un estudio realizado por investigadores de UCLA ha comprobado que dichas sustancias se segregan de forma natural al hacer yoga.
Mejora la concentración:
La ciencia lo ha confirmado: Después de practicar Htha Yoga eres capaz a realizar test de desafíos mentales mucho más rápido.
El yoga consiste en aprender a sincronizar los movimientos con la respiración a través de la meditación.
Una de las razones para las que sirve el yoga es para aumenyar la concentración y la agilidad mental.
Por esta razón son números los beneficios que el yoga aporta a nuestra salud.
Juventud:
Estudios han confirmado que el yoga puede afectar al ADN siendo un gran beneficio para nuestro cuerpo.
- Evita y protege el daño
- Revierte los cambios negativos que afectan al envejecimiento del cuerpo
Una de las grandes ventajas del yoga es evitar el deterioro cognitivo de la edad. ¿Cómo?
La parte final de nuestros cromosomas se llaman telómeros. Éstos se van acortando cada vez que existe una división celular hasta que ya no se puede dividir más y muere.
Pues bien, científicos han podido confirmar que practicar yoga provoca un aumento del 30% en la actividad de una enzima telomerasa.
Quema calorías:
Gracias a la práctica del Yoga Vinyasa se ha descubierto que con solo 15 minutos practicando entre 6 y 13 posiciones de yoga tu cuerpo es capaz a disminuir 7 kcal por minutos. Es decir, después de una sesión de una hora has quemadao 507 calorias, exactamente lo mismo que correr 1,60 kilómetros en 11 minutos.
Reduce el estrés:
Nuestra rutina ajetreada no permite que descansemos lo suficiente y hace que te levantes ya cansado o incluso que te cueste dormir.
La universidad de Duke ha descubierto que el gran beneficio del yoga para la salud es la reducción del estrés.
La práctica de esta disciplina nos ayuda a estirar, relajar músculos y disminuir la frecuencia cardiaca. El efecto del yoga es tratar los trastornos del sueño y te asegura un buen descanso.
Reduce la inflamación:
Los practicantes habituales de yoga presentan en su cuerpo niveles de sangre muchos bajos de los marcadores de inflamación, como son el IL-6 o el interleukina-6.
Fortalece el sistema inmune:
La gran ventaja indiscutible del yoga es que ayuda a tu cuerpo a fortalecerse.
Hacer yoga 2 horas altera la expresión de varios genes que se relacionan directamente con el ADN, y por tanto media con enfermedades respiratorias, digestivas y sanguíneas.
Protege la espalda:
Es la razón principal por la que las celebritis han incluido el yoga en su rutina diaria.
El yoga combina la respiración con movimientos que afectan directamente a la zona lumbar y permiten abatir los dolores de espalda crónicos.
Escuda tus articulaciones:
Los movimientos fluidos con poco impacto y las tradicionales posturas de equilibrio permiten reforzar los músculos y todo tu esqueleto.
Al hacer yoga tus articulaciones (tobillos, rodillas, caderas…) se mantienes fuertes y flexibles.
Incrementa la resistencia física y la energía:
El yoga sirve para ganar fuerza, tonificar, aumentar nuestra energía e incrementar la resistencia física.
Sin necesidad de sudar, esta disciplina aporta numerosos beneficios para la salud y para nuestro cuerpo, debido a su alta exigencia la hora de realizar las sesiones.
Más flexibilidad:
La gran característica de la práctica del yoga es la flexibilidad. ¿Es cierta esa afirmación?
¡NO! Para empezar a practicar yoga no necesitas ser muy flexible. Con el paso de las sesiones, te sorprenderá la gran progresión de flexibilidad que has adquirido.
El equilibrio es uno de los grandes pilares que se practican y se desarrollan al hacer yoga.
La práctica del yoga consiste en realizar posturas que introduce pequeños retos para nuestro equilibrio.
Reduce la hipertensión y colesterol:
La modalidad de Yoga Lyengar otorga la disminución de padecer enfermedades cardiovasculares. Además, la mayoría de los ejercicios de yoga no permiten que la grasa se almacene en las arterias.
Practicar yoga también reduce en un 23% los niveles de colesterol.
Fortalece el suelo pélvico:
Existe una modalidad de yoga enfocada únicamente a mujeres. El yoga ayuda a tener más control sobre tu cuerpo y reduce la pérdida de orina.
Tras practicar yoga varios meses se recupera la capacidad de ejecutar movimientos que antes eran insoportables.
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