¿Por qué el yoga ha pasado de ser un deporte de iluminados a ser uno de los deportes estrella de las celebreities?

En este post te contamos los beneficios que aporta el yoga a tu cuerpo. Son todos demostrados por la ciencia:

¿Qué es el Yoga?

“Es un conjunto de técnicas derivadas del hinduismo que s utiliza para conseguir un gran control físico y mental.”

El yoga sirve de terapia tanto para la mente, como para el cuerpo y el corazón por múltiples razones.

Existen multitud de beneficios del yoga para tu salud.

Coge papel y boli para no perderte los asombrosos efectos del yoga.

Tipos de yoga:

Hatha: Combina la respiración con el movimiento. Revitaliza los canales por donde transita la energía de nuestro cuerpo. Suele aplicarse al yoga para principiantes.

Kundalini: Es un estilo de yoga mucho más espiritual. Se utilizan velas, mantras, incienso…. Se deriva la relajación y la meditación en estas clases.

Power: Es una práctica mucho más exigente y física. Se intensifica el trabajo cardiovascular para conseguir el objetivo de fuerza, resistencia y flexibilidad que proporciona hacer yoga.

Vinyasa: Se rige por los movimientos fluidos, incrementando la respiración y el movimiento.

Womb Yoga: Es una modalidad del yoga más dedicada hacia las mujeres.

Yoga anti-estrés: Estás prácticas permiten aliviar el dolor y mejorar el estado emocional.

Mindfulness: Se aplica más a profundizar en la mente.

¿Cuándo se notan los beneficios del yoga?

Si quieres notar los beneficios a largo plazo, deberás practicar yoga varias veces a la semana.

Las sesiones suelen durar una hora completa para reforzar todas las partes del cuerpo. Aunque, se ha demostrado que con hacer yoga tan son solo 12 minutos al día fortalecen los huesos.

Existen numerosas modalidades de yoga que aportan beneficios específicos en tiempos más o menos específicos.

• El programa de yoga Lyengar da sus frutos solo 6 semas después de participar en estas clases.
• Después de 8 semanas de yoga lyendegar existe una clara disminución de problemas como la ansiedad o la depresión.

Tras practicar yoga varios meses se recupera la capacidad de ejecutar movimientos que antes eran insoportables.